شايوت: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شايوت على 19 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شايوت (200 غ)، تحتوي على 38 kcal.

السعرات
19 kcal
البروتين
0.8 غ
الكربوهيدرات
2.8 غ
الدهون
0.1 غ

لكل 100 غ

شايوت: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شايوت على 19 kcal لكل 100 غ، مع 0.8 غ بروتين و2.8 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 200 غ (1 شايوت) تعطي 38 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين21‎%‎
  • الكربوهيدرات72‎%‎
  • الدهون7‎%‎

احسب حصتك

السعرات
38 kcal
البروتين
1.6 غ
الكربوهيدرات
5.6 غ
الدهون
0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (200 غ)
السعرات19 kcal38 kcal
الدهون0.1 غ0.3 غ
منها دهون مشبعة0 غ0.1 غ
الكربوهيدرات2.8 غ5.6 غ
منها سكريات1.7 غ3.3 غ
الألياف1.7 غ3.4 غ
البروتين0.8 غ1.6 غ
الصوديوم2 ملغ4 ملغ
الماء94.2 غ188.4 غ
فيتامين C7.7 ملغ15.4 ملغ
الكالسيوم17 ملغ34 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.7 ملغ
البوتاسيوم125 ملغ250 ملغ
المغنيسيوم12 ملغ24 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(19 kcal)1‎%‎
الدهون(0.1 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(2.8 غ)1‎%‎
منها سكريات(1.7 غ)2‎%‎
البروتين(0.8 غ)2‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

شايوت: أسئلة شائعة

شايوت: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (1 شايوت) تعطي 38 kcal.

شايوت: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شايوت على 0.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شايوت: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شايوت 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شايوت: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 524 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا