شايوت مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شايوت مطبوخ على 22 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 32 kcal.

السعرات: 22 kcal
البروتين: 0.6 غ
الكربوهيدرات: 2.3 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

شايوت مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شايوت مطبوخ على 22 kcal لكل 100 غ، مع 0.6 غ بروتين و2.3 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 32 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات57‎%‎
الدهون27‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 32 kcal
البروتين: 0.9 غ
الكربوهيدرات: 3.4 غ
الدهون: 0.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	22 kcal	32 kcal
الدهون	0.5 غ	0.7 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	2.3 غ	3.4 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	2.8 غ	4.2 غ
البروتين	0.6 غ	0.9 غ
الصوديوم	1 ملغ	2 ملغ
الماء	93.4 غ	140.1 غ
فيتامين C	8 ملغ	12 ملغ
الكالسيوم	13 ملغ	20 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	173 ملغ	260 ملغ
المغنيسيوم	12 ملغ	18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(22 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(2.3 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(0.6 غ)	1‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

شايوت مطبوخ: أسئلة شائعة

شايوت مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 32 kcal.

شايوت مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شايوت مطبوخ على 0.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شايوت مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شايوت مطبوخ 2.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شايوت مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 463 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا