شمر مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شمر مطبوخ على 12 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 18 kcal.

السعرات
12 kcal
البروتين
1.1 غ
الكربوهيدرات
0.8 غ
الدهون
0.1 غ

لكل 100 غ

شمر مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شمر مطبوخ على 12 kcal لكل 100 غ، مع 1.1 غ بروتين و0.8 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 18 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين52‎%‎
  • الكربوهيدرات37‎%‎
  • الدهون10‎%‎

احسب حصتك

السعرات
18 kcal
البروتين
1.7 غ
الكربوهيدرات
1.2 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات12 kcal18 kcal
الدهون0.1 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0 غ0.1 غ
الكربوهيدرات0.8 غ1.2 غ
منها سكريات0.5 غ0.8 غ
الألياف2 غ3 غ
البروتين1.1 غ1.7 غ
الصوديوم58 ملغ87 ملغ
الماء94.4 غ141.6 غ
فيتامين C1.6 ملغ2.4 ملغ
الكالسيوم43 ملغ65 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم270 ملغ405 ملغ
المغنيسيوم10 ملغ15 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(12 kcal)1‎%‎
الدهون(0.1 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(0.8 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)1‎%‎
البروتين(1.1 غ)2‎%‎
الملح(0.15 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

شمر مطبوخ: أسئلة شائعة

شمر مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 18 kcal.

شمر مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شمر مطبوخ على 1.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شمر مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شمر مطبوخ 2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شمر مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 855 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا