زبادي طبيعي محلى: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي طبيعي محلى على 85 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (125 غ)، تحتوي على 107 kcal.

السعرات: 85 kcal
البروتين: 3.1 غ
الكربوهيدرات: 10.9 غ
الدهون: 3 غ

لكل 100 غ

زبادي طبيعي محلى: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي طبيعي محلى على 85 kcal لكل 100 غ، مع 3.1 غ بروتين و10.9 غ كربوهيدرات و3 غ دهون. حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 107 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين15‎%‎
الكربوهيدرات52‎%‎
الدهون33‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 107 kcal
البروتين: 3.9 غ
الكربوهيدرات: 13.6 غ
الدهون: 3.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	85 kcal	107 kcal
الدهون	3 غ	3.8 غ
منها دهون مشبعة	1.9 غ	2.4 غ
الكربوهيدرات	10.9 غ	13.6 غ
منها سكريات	10.8 غ	13.5 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	3.1 غ	3.9 غ
الصوديوم	31 ملغ	39 ملغ
الماء	81.5 غ	101.9 غ
فيتامين C	2 ملغ	2.5 ملغ
الكالسيوم	106 ملغ	133 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	141 ملغ	176 ملغ
المغنيسيوم	10 ملغ	12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(85 kcal)	4‎%‎
الدهون(3 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(1.9 غ)	10‎%‎
الكربوهيدرات(10.9 غ)	4‎%‎
منها سكريات(10.8 غ)	12‎%‎
البروتين(3.1 غ)	6‎%‎
الملح(0.08 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي طبيعي محلى: أسئلة شائعة

زبادي طبيعي محلى: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 107 kcal.

زبادي طبيعي محلى: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي طبيعي محلى على 3.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي طبيعي محلى: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي طبيعي محلى 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي طبيعي محلى: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 117 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا