زبادي طبيعي بالقشدة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي طبيعي بالقشدة على 107 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (125 غ)، تحتوي على 134 kcal.

السعرات: 107 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 3.8 غ
الدهون: 8.5 غ

لكل 100 غ

زبادي طبيعي بالقشدة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي طبيعي بالقشدة على 107 kcal لكل 100 غ، مع 3.2 غ بروتين و3.8 غ كربوهيدرات و8.5 غ دهون. حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 134 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات15‎%‎
الدهون73‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 134 kcal
البروتين: 4 غ
الكربوهيدرات: 4.8 غ
الدهون: 10.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	107 kcal	134 kcal
الدهون	8.5 غ	10.6 غ
منها دهون مشبعة	5.5 غ	6.9 غ
الكربوهيدرات	3.8 غ	4.8 غ
منها سكريات	3.6 غ	4.5 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	3.2 غ	4 غ
الصوديوم	34 ملغ	43 ملغ
الماء	82.9 غ	103.6 غ
فيتامين C	2 ملغ	2.5 ملغ
الكالسيوم	113 ملغ	141 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	149 ملغ	186 ملغ
المغنيسيوم	10 ملغ	13 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(107 kcal)	5‎%‎
الدهون(8.5 غ)	12‎%‎
منها دهون مشبعة(5.5 غ)	27‎%‎
الكربوهيدرات(3.8 غ)	1‎%‎
منها سكريات(3.6 غ)	4‎%‎
البروتين(3.2 غ)	6‎%‎
الملح(0.09 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي طبيعي بالقشدة: أسئلة شائعة

زبادي طبيعي بالقشدة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 134 kcal.

زبادي طبيعي بالقشدة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي طبيعي بالقشدة على 3.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي طبيعي بالقشدة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي طبيعي بالقشدة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي طبيعي بالقشدة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 93 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا