زبادي للشرب محلى: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي للشرب محلى على 73 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 زجاجة (250 غ)، تحتوي على 183 kcal.

السعرات: 73 kcal
البروتين: 3 غ
الكربوهيدرات: 12.3 غ
الدهون: 1.4 غ

لكل 100 غ

زبادي للشرب محلى: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي للشرب محلى على 73 kcal لكل 100 غ، مع 3 غ بروتين و12.3 غ كربوهيدرات و1.4 غ دهون. حصة من 250 غ (1 زجاجة) تعطي 183 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات67‎%‎
الدهون17‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 183 kcal
البروتين: 7.5 غ
الكربوهيدرات: 30.8 غ
الدهون: 3.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (250 غ)
السعرات	73 kcal	183 kcal
الدهون	1.4 غ	3.5 غ
منها دهون مشبعة	0.9 غ	2.3 غ
الكربوهيدرات	12.3 غ	30.8 غ
منها سكريات	12.1 غ	30.3 غ
الألياف	0.1 غ	0.2 غ
البروتين	3 غ	7.5 غ
الصوديوم	36 ملغ	90 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	141 ملغ	353 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(73 kcal)	4‎%‎
الدهون(1.4 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.9 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(12.3 غ)	5‎%‎
منها سكريات(12.1 غ)	13‎%‎
البروتين(3 غ)	6‎%‎
الملح(0.09 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي للشرب محلى: أسئلة شائعة

زبادي للشرب محلى: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 250 غ (1 زجاجة) تعطي 183 kcal.

زبادي للشرب محلى: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي للشرب محلى على 3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي للشرب محلى: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي للشرب محلى 0.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي للشرب محلى: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 136 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا