زبادي يوناني سادة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي يوناني سادة على 103 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (150 غ)، تحتوي على 155 kcal.

السعرات: 103 kcal
البروتين: 3 غ
الكربوهيدرات: 3.7 غ
الدهون: 8.2 غ

لكل 100 غ

زبادي يوناني سادة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي يوناني سادة على 103 kcal لكل 100 غ، مع 3 غ بروتين و3.7 غ كربوهيدرات و8.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 155 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات15‎%‎
الدهون73‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 155 kcal
البروتين: 4.5 غ
الكربوهيدرات: 5.6 غ
الدهون: 12.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	103 kcal	155 kcal
الدهون	8.2 غ	12.2 غ
منها دهون مشبعة	5.3 غ	7.9 غ
الكربوهيدرات	3.7 غ	5.6 غ
منها سكريات	3.1 غ	4.7 غ
الألياف	0.1 غ	0.1 غ
البروتين	3 غ	4.5 غ
الصوديوم	32 ملغ	48 ملغ
الماء	83.5 غ	125.3 غ
فيتامين C	2 ملغ	3 ملغ
الكالسيوم	116 ملغ	174 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	143 ملغ	215 ملغ
المغنيسيوم	10 ملغ	15 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(103 kcal)	5‎%‎
الدهون(8.2 غ)	12‎%‎
منها دهون مشبعة(5.3 غ)	26‎%‎
الكربوهيدرات(3.7 غ)	1‎%‎
منها سكريات(3.1 غ)	3‎%‎
البروتين(3 غ)	6‎%‎
الملح(0.08 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي يوناني سادة: أسئلة شائعة

زبادي يوناني سادة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 155 kcal.

زبادي يوناني سادة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي يوناني سادة على 3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي يوناني سادة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي يوناني سادة 0.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي يوناني سادة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 97 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا