شيدر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شيدر على 399 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 120 kcal.

السعرات: 399 kcal
البروتين: 24.7 غ
الكربوهيدرات: 1.2 غ
الدهون: 32.6 غ

لكل 100 غ

شيدر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شيدر على 399 kcal لكل 100 غ، مع 24.7 غ بروتين و1.2 غ كربوهيدرات و32.6 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 120 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين25‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون74‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 120 kcal
البروتين: 7.4 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 9.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	399 kcal	120 kcal
الدهون	32.6 غ	9.8 غ
منها دهون مشبعة	20.1 غ	6 غ
الكربوهيدرات	1.2 غ	0.4 غ
منها سكريات	0.2 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	24.7 غ	7.4 غ
الصوديوم	707 ملغ	212 ملغ
الماء	36.4 غ	10.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	739 ملغ	222 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	80 ملغ	24 ملغ
المغنيسيوم	29 ملغ	9 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(399 kcal)	20‎%‎
الدهون(32.6 غ)	47‎%‎
منها دهون مشبعة(20.1 غ)	101‎%‎
الكربوهيدرات(1.2 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)	0‎%‎
البروتين(24.7 غ)	49‎%‎
الملح(1.77 غ)	29‎%‎