زبادي طبيعي 0% دسم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي طبيعي 0% دسم على 39 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (125 غ)، تحتوي على 49 kcal.

السعرات: 39 kcal
البروتين: 4.2 غ
الكربوهيدرات: 4.9 غ
الدهون: 0.1 غ

لكل 100 غ

زبادي طبيعي 0% دسم: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي طبيعي 0% دسم على 39 kcal لكل 100 غ، مع 4.2 غ بروتين و4.9 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 49 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين45‎%‎
الكربوهيدرات53‎%‎
الدهون2‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 49 kcal
البروتين: 5.2 غ
الكربوهيدرات: 6.1 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	39 kcal	49 kcal
الدهون	0.1 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	4.9 غ	6.1 غ
منها سكريات	4.6 غ	5.8 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	4.2 غ	5.2 غ
الصوديوم	43 ملغ	54 ملغ
الماء	88.9 غ	111.1 غ
فيتامين C	2 ملغ	2.5 ملغ
الكالسيوم	152 ملغ	190 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	196 ملغ	245 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	17 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(39 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.1 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(4.9 غ)	2‎%‎
منها سكريات(4.6 غ)	5‎%‎
البروتين(4.2 غ)	8‎%‎
الملح(0.11 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي طبيعي 0% دسم: أسئلة شائعة

زبادي طبيعي 0% دسم: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 49 kcal.

زبادي طبيعي 0% دسم: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي طبيعي 0% دسم على 4.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي طبيعي 0% دسم: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي طبيعي 0% دسم 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي طبيعي 0% دسم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 256 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا