سمك موسى مطهو بالبخار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك موسى مطهو بالبخار على 98 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 147 kcal.

السعرات: 98 kcal
البروتين: 17.4 غ
الكربوهيدرات: 1.9 غ
الدهون: 2.3 غ

لكل 100 غ

سمك موسى مطهو بالبخار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك موسى مطهو بالبخار على 98 kcal لكل 100 غ، مع 17.4 غ بروتين و1.9 غ كربوهيدرات و2.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 147 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين71‎%‎
الكربوهيدرات8‎%‎
الدهون21‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 147 kcal
البروتين: 26.1 غ
الكربوهيدرات: 2.8 غ
الدهون: 3.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	98 kcal	147 kcal
الدهون	2.3 غ	3.4 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	1.9 غ	2.8 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	17.4 غ	26.1 غ
الصوديوم	120 ملغ	180 ملغ
الماء	76.9 غ	115.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	21 ملغ	32 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	280 ملغ	420 ملغ
المغنيسيوم	20 ملغ	30 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(98 kcal)	5‎%‎
الدهون(2.3 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(1.9 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(17.4 غ)	35‎%‎
الملح(0.3 غ)	5‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك موسى مطهو بالبخار: أسئلة شائعة

سمك موسى مطهو بالبخار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 147 kcal.

سمك موسى مطهو بالبخار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك موسى مطهو بالبخار على 17.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 35‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك موسى مطهو بالبخار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك موسى مطهو بالبخار 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك موسى مطهو بالبخار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 102 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا