سمك مقلي بالبقسماط: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سمك مقلي بالبقسماط على 194 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (120 غ)، تحتوي على 233 kcal.
- السعرات
- 194 kcal
- البروتين
- 11.9 غ
- الكربوهيدرات
- 13.5 غ
- الدهون
- 10 غ
لكل 100 غ
سمك مقلي بالبقسماط: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سمك مقلي بالبقسماط على 194 kcal لكل 100 غ، مع 11.9 غ بروتين و13.5 غ كربوهيدرات و10 غ دهون. حصة من 120 غ (1 حصة) تعطي 233 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين25%
- الكربوهيدرات28%
- الدهون47%
احسب حصتك
- السعرات
- 233 kcal
- البروتين
- 14.3 غ
- الكربوهيدرات
- 16.2 غ
- الدهون
- 12 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (120 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 194 kcal | 233 kcal |
| الدهون | 10 غ | 12 غ |
| منها دهون مشبعة | 2.2 غ | 2.6 غ |
| الكربوهيدرات | 13.5 غ | 16.2 غ |
| منها سكريات | 0.4 غ | 0.4 غ |
| الألياف | 0.8 غ | 1 غ |
| البروتين | 11.9 غ | 14.3 غ |
| الصوديوم | 338 ملغ | 406 ملغ |
| الماء | 62.2 غ | 74.6 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 0.6 ملغ |
| الكالسيوم | 15 ملغ | 18 ملغ |
| الحديد | 0.4 ملغ | 0.5 ملغ |
| البوتاسيوم | 286 ملغ | 343 ملغ |
| المغنيسيوم | 32 ملغ | 39 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(194 kcal) | 10% |
| الدهون(10 غ) | 14% |
| منها دهون مشبعة(2.2 غ) | 11% |
| الكربوهيدرات(13.5 غ) | 5% |
| منها سكريات(0.4 غ) | 0% |
| البروتين(11.9 غ) | 24% |
| الملح(0.85 غ) | 14% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
سمك مقلي بالبقسماط: أسئلة شائعة
سمك مقلي بالبقسماط: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 120 غ (1 حصة) تعطي 233 kcal.
سمك مقلي بالبقسماط: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سمك مقلي بالبقسماط على 11.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 24% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سمك مقلي بالبقسماط: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سمك مقلي بالبقسماط 0.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سمك مقلي بالبقسماط: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 52 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سمك النهاش المطبوخ121 kcal
- سمك النهاش نيء94 kcal
- سمك الهلبوت مطهو بالبخار179 kcal
- سمك الهيك الأبيض من الكاب مجمد نيء78 kcal
- سمك بولوك مطبوخ100 kcal
- سمك مجمد مغلف بالبقسماط نيء163 kcal
- سمك موسى الاستوائي70 kcal
- سمك موسى مشوي78 kcal
- سمك موسى مشوي94 kcal
- سمك موسى مطبوخ69 kcal
- سمك موسى مطهو بالبخار93 kcal
- سمك موسى مطهو بالبخار98 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا