سمك موسى الاستوائي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سمك موسى الاستوائي على 70 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 105 kcal.
- السعرات
- 70 kcal
- البروتين
- 15.7 غ
- الكربوهيدرات
- 0.5 غ
- الدهون
- 0.6 غ
لكل 100 غ
سمك موسى الاستوائي: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سمك موسى الاستوائي على 70 kcal لكل 100 غ، مع 15.7 غ بروتين و0.5 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 105 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين90%
- الكربوهيدرات3%
- الدهون7%
احسب حصتك
- السعرات
- 105 kcal
- البروتين
- 23.5 غ
- الكربوهيدرات
- 0.8 غ
- الدهون
- 0.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 70 kcal | 105 kcal |
| الدهون | 0.6 غ | 0.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.2 غ | 0.3 غ |
| الكربوهيدرات | 0.5 غ | 0.8 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 15.7 غ | 23.5 غ |
| الصوديوم | 140 ملغ | 210 ملغ |
| الماء | 82.3 غ | 123.4 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 16 ملغ | 23 ملغ |
| الحديد | 0.2 ملغ | 0.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 125 ملغ | 188 ملغ |
| المغنيسيوم | 20 ملغ | 30 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(70 kcal) | 4% |
| الدهون(0.6 غ) | 1% |
| منها دهون مشبعة(0.2 غ) | 1% |
| الكربوهيدرات(0.5 غ) | 0% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(15.7 غ) | 31% |
| الملح(0.35 غ) | 6% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
سمك موسى الاستوائي: أسئلة شائعة
سمك موسى الاستوائي: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 105 kcal.
سمك موسى الاستوائي: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سمك موسى الاستوائي على 15.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 31% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سمك موسى الاستوائي: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سمك موسى الاستوائي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سمك موسى الاستوائي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 142 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سمك النهاش نيء94 kcal
- سمك الهلبوت مطهو بالبخار179 kcal
- سمك الهيك الأبيض من الكاب مجمد نيء78 kcal
- سمك بولوك مطبوخ100 kcal
- سمك مجمد مغلف بالبقسماط نيء163 kcal
- سمك مقلي بالبقسماط194 kcal
- سمك موسى مشوي78 kcal
- سمك موسى مشوي94 kcal
- سمك موسى مطبوخ69 kcal
- سمك موسى مطهو بالبخار93 kcal
- سمك موسى مطهو بالبخار98 kcal
- سمك موسى مطهو بالبخار95 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا