سمك موسى مطهو بالبخار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك موسى مطهو بالبخار على 95 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 142 kcal.

السعرات
95 kcal
البروتين
20.3 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
1.5 غ

لكل 100 غ

سمك موسى مطهو بالبخار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك موسى مطهو بالبخار على 95 kcal لكل 100 غ، مع 20.3 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 142 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين86‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون14‎%‎

احسب حصتك

السعرات
142 kcal
البروتين
30.5 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
2.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات95 kcal142 kcal
الدهون1.5 غ2.2 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.3 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين20.3 غ30.5 غ
الصوديوم166 ملغ249 ملغ
الماء77 غ115.5 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم96 ملغ144 ملغ
الحديد0.7 ملغ1.1 ملغ
البوتاسيوم175 ملغ263 ملغ
المغنيسيوم23 ملغ35 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(95 kcal)5‎%‎
الدهون(1.5 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(20.3 غ)41‎%‎
الملح(0.42 غ)7‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سمك موسى مطهو بالبخار: أسئلة شائعة

سمك موسى مطهو بالبخار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 142 kcal.

سمك موسى مطهو بالبخار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك موسى مطهو بالبخار على 20.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 41‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك موسى مطهو بالبخار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك موسى مطهو بالبخار 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك موسى مطهو بالبخار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 106 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا