سمك موسى نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك موسى نيء على 89 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 133 kcal.

السعرات: 89 kcal
البروتين: 20 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 0.9 غ

لكل 100 غ

سمك موسى نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك موسى نيء على 89 kcal لكل 100 غ، مع 20 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و0.9 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 133 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين90‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون10‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 133 kcal
البروتين: 30 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	89 kcal	133 kcal
الدهون	0.9 غ	1.4 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	20 غ	30 غ
الصوديوم	80 ملغ	119 ملغ
الماء	77.7 غ	116.6 غ
فيتامين C	1.5 ملغ	2.3 ملغ
الكالسيوم	127 ملغ	191 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	352 ملغ	528 ملغ
المغنيسيوم	29 ملغ	43 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(89 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.9 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(20 غ)	40‎%‎
الملح(0.2 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك موسى نيء: أسئلة شائعة

سمك موسى نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 133 kcal.

سمك موسى نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك موسى نيء على 20 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك موسى نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك موسى نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك موسى نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 113 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا