سمك موسى مقلي مغطى بالبقسماط: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك موسى مقلي مغطى بالبقسماط على 271 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 فيليه (150 غ)، تحتوي على 407 kcal.

السعرات
271 kcal
البروتين
14.3 غ
الكربوهيدرات
15.2 غ
الدهون
16.8 غ

لكل 100 غ

سمك موسى مقلي مغطى بالبقسماط: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك موسى مقلي مغطى بالبقسماط على 271 kcal لكل 100 غ، مع 14.3 غ بروتين و15.2 غ كربوهيدرات و16.8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 فيليه) تعطي 407 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين21‎%‎
  • الكربوهيدرات23‎%‎
  • الدهون56‎%‎

احسب حصتك

السعرات
407 kcal
البروتين
21.5 غ
الكربوهيدرات
22.8 غ
الدهون
25.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات271 kcal407 kcal
الدهون16.8 غ25.2 غ
منها دهون مشبعة2 غ3 غ
الكربوهيدرات15.2 غ22.8 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف1 غ1.5 غ
البروتين14.3 غ21.5 غ
الصوديوم237 ملغ356 ملغ
الماء51.3 غ76.9 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم50 ملغ75 ملغ
الحديد0.5 ملغ0.8 ملغ
البوتاسيوم222 ملغ333 ملغ
المغنيسيوم21 ملغ32 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(271 kcal)14‎%‎
الدهون(16.8 غ)24‎%‎
منها دهون مشبعة(2 غ)10‎%‎
الكربوهيدرات(15.2 غ)6‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(14.3 غ)29‎%‎
الملح(0.59 غ)10‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سمك موسى مقلي مغطى بالبقسماط: أسئلة شائعة

سمك موسى مقلي مغطى بالبقسماط: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 فيليه) تعطي 407 kcal.

سمك موسى مقلي مغطى بالبقسماط: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك موسى مقلي مغطى بالبقسماط على 14.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 29‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك موسى مقلي مغطى بالبقسماط: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك موسى مقلي مغطى بالبقسماط 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك موسى مقلي مغطى بالبقسماط: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 37 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا