لحم خنزير مملح مع العدس: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم خنزير مملح مع العدس على 118 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 صينية (300 غ)، تحتوي على 354 kcal.

السعرات: 118 kcal
البروتين: 8.2 غ
الكربوهيدرات: 8.9 غ
الدهون: 4.9 غ

لكل 100 غ

لحم خنزير مملح مع العدس: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم خنزير مملح مع العدس على 118 kcal لكل 100 غ، مع 8.2 غ بروتين و8.9 غ كربوهيدرات و4.9 غ دهون. حصة من 300 غ (1 صينية) تعطي 354 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين29‎%‎
الكربوهيدرات32‎%‎
الدهون39‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 354 kcal
البروتين: 24.7 غ
الكربوهيدرات: 26.7 غ
الدهون: 14.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (300 غ)
السعرات	118 kcal	354 kcal
الدهون	4.9 غ	14.6 غ
منها دهون مشبعة	1.9 غ	5.7 غ
الكربوهيدرات	8.9 غ	26.7 غ
منها سكريات	1.5 غ	4.5 غ
الألياف	2.8 غ	8.5 غ
البروتين	8.2 غ	24.7 غ
الصوديوم	384 ملغ	1,152 ملغ
الماء	73.5 غ	220.5 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	1.5 ملغ
الكالسيوم	20 ملغ	60 ملغ
الحديد	1.8 ملغ	5.4 ملغ
البوتاسيوم	167 ملغ	501 ملغ
المغنيسيوم	19 ملغ	58 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(118 kcal)	6‎%‎
الدهون(4.9 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(1.9 غ)	9‎%‎
الكربوهيدرات(8.9 غ)	3‎%‎
منها سكريات(1.5 غ)	2‎%‎
البروتين(8.2 غ)	16‎%‎
الملح(0.96 غ)	16‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

لحم خنزير مملح مع العدس: أسئلة شائعة

لحم خنزير مملح مع العدس: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 300 غ (1 صينية) تعطي 354 kcal.

لحم خنزير مملح مع العدس: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم خنزير مملح مع العدس على 8.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم خنزير مملح مع العدس: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم خنزير مملح مع العدس 2.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم خنزير مملح مع العدس: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 85 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا