لحم مفروم نباتي بالصويا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم مفروم نباتي بالصويا على 143 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (100 غ)، تحتوي على 143 kcal.

السعرات: 143 kcal
البروتين: 11.5 غ
الكربوهيدرات: 7 غ
الدهون: 5.8 غ

لكل 100 غ

لحم مفروم نباتي بالصويا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم مفروم نباتي بالصويا على 143 kcal لكل 100 غ، مع 11.5 غ بروتين و7 غ كربوهيدرات و5.8 غ دهون. حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 143 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين36‎%‎
الكربوهيدرات22‎%‎
الدهون41‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 143 kcal
البروتين: 11.5 غ
الكربوهيدرات: 7 غ
الدهون: 5.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	143 kcal	143 kcal
الدهون	5.8 غ	5.8 غ
منها دهون مشبعة	0.6 غ	0.6 غ
الكربوهيدرات	7 غ	7 غ
منها سكريات	4.2 غ	4.2 غ
الألياف	5.2 غ	5.2 غ
البروتين	11.5 غ	11.5 غ
الصوديوم	312 ملغ	312 ملغ
الماء	67.5 غ	67.5 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.5 ملغ
الكالسيوم	67 ملغ	67 ملغ
الحديد	2.2 ملغ	2.2 ملغ
البوتاسيوم	620 ملغ	620 ملغ
المغنيسيوم	66 ملغ	66 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(143 kcal)	7‎%‎
الدهون(5.8 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(0.6 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(7 غ)	3‎%‎
منها سكريات(4.2 غ)	5‎%‎
البروتين(11.5 غ)	23‎%‎
الملح(0.78 غ)	13‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

لحم مفروم نباتي بالصويا: أسئلة شائعة

لحم مفروم نباتي بالصويا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 143 kcal.

لحم مفروم نباتي بالصويا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم مفروم نباتي بالصويا على 11.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 23‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم مفروم نباتي بالصويا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم مفروم نباتي بالصويا 5.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم مفروم نباتي بالصويا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 70 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا