سمك السلمون المرقط المشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سمك السلمون المرقط المشوي على 143 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 215 kcal.
- السعرات
- 143 kcal
- البروتين
- 21.5 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 6.3 غ
لكل 100 غ
سمك السلمون المرقط المشوي: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سمك السلمون المرقط المشوي على 143 kcal لكل 100 غ، مع 21.5 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و6.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 215 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين60%
- الكربوهيدرات0%
- الدهون40%
احسب حصتك
- السعرات
- 215 kcal
- البروتين
- 32.3 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 9.5 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 143 kcal | 215 kcal |
| الدهون | 6.3 غ | 9.5 غ |
| منها دهون مشبعة | 1.5 غ | 2.3 غ |
| الكربوهيدرات | 0 غ | 0 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 21.5 غ | 32.3 غ |
| الصوديوم | 53 ملغ | 80 ملغ |
| الماء | 71 غ | 106.5 غ |
| فيتامين C | 2.9 ملغ | 4.4 ملغ |
| الكالسيوم | 61 ملغ | 91 ملغ |
| الحديد | 0.4 ملغ | 0.5 ملغ |
| البوتاسيوم | 391 ملغ | 587 ملغ |
| المغنيسيوم | 28 ملغ | 42 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(143 kcal) | 7% |
| الدهون(6.3 غ) | 9% |
| منها دهون مشبعة(1.5 غ) | 8% |
| الكربوهيدرات(0 غ) | 0% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(21.5 غ) | 43% |
| الملح(0.13 غ) | 2% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
سمك السلمون المرقط المشوي: أسئلة شائعة
سمك السلمون المرقط المشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 215 kcal.
سمك السلمون المرقط المشوي: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سمك السلمون المرقط المشوي على 21.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سمك السلمون المرقط المشوي: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سمك السلمون المرقط المشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سمك السلمون المرقط المشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 70 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سمك الراي نيء92 kcal
- سمك الزاندر نيء87 kcal
- سمك السلمون المرقط132 kcal
- سمك السلمون المرقط143 kcal
- سمك السلمون المرقط المدخن171 kcal
- سمك السلمون المرقط المستزرع نيء133 kcal
- سمك السلمون المرقط المشوي في الفرن183 kcal
- سمك السلمون المرقط المقلي146 kcal
- سمك السلمون المرقط مطهو بالبخار99 kcal
- سمك السلمون المرقط مطهو بالبخار117 kcal
- سمك السيباست نيء90 kcal
- سمك السيف نيء125 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا