سمك السيباست نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سمك السيباست نيء على 90 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 134 kcal.
- السعرات
- 90 kcal
- البروتين
- 18.8 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 1.6 غ
لكل 100 غ
سمك السيباست نيء: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سمك السيباست نيء على 90 kcal لكل 100 غ، مع 18.8 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 134 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين84%
- الكربوهيدرات0%
- الدهون16%
احسب حصتك
- السعرات
- 134 kcal
- البروتين
- 28.2 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 2.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 90 kcal | 134 kcal |
| الدهون | 1.6 غ | 2.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.3 غ | 0.5 غ |
| الكربوهيدرات | 0 غ | 0 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 18.8 غ | 28.2 غ |
| الصوديوم | 73 ملغ | 109 ملغ |
| الماء | 78.4 غ | 117.6 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 13 ملغ | 19 ملغ |
| الحديد | 0.3 ملغ | 0.4 ملغ |
| البوتاسيوم | 333 ملغ | 500 ملغ |
| المغنيسيوم | 28 ملغ | 41 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(90 kcal) | 4% |
| الدهون(1.6 غ) | 2% |
| منها دهون مشبعة(0.3 غ) | 2% |
| الكربوهيدرات(0 غ) | 0% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(18.8 غ) | 38% |
| الملح(0.18 غ) | 3% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
سمك السيباست نيء: أسئلة شائعة
سمك السيباست نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 134 kcal.
سمك السيباست نيء: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سمك السيباست نيء على 18.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 38% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سمك السيباست نيء: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سمك السيباست نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سمك السيباست نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 112 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سمك السلمون المرقط المستزرع نيء133 kcal
- سمك السلمون المرقط المشوي143 kcal
- سمك السلمون المرقط المشوي في الفرن183 kcal
- سمك السلمون المرقط المقلي146 kcal
- سمك السلمون المرقط مطهو بالبخار99 kcal
- سمك السلمون المرقط مطهو بالبخار117 kcal
- سمك السيف نيء125 kcal
- سمك الشاد الخام147 kcal
- سمك الشار القطبي نيء103 kcal
- سمك الشبوط المستزرع نيء114 kcal
- سمك الشبوط المشوي151 kcal
- سمك الشبوط نيء108 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا