سمك الشاد الخام: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الشاد الخام على 147 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 221 kcal.

السعرات: 147 kcal
البروتين: 19.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 7.7 غ

لكل 100 غ

سمك الشاد الخام: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الشاد الخام على 147 kcal لكل 100 غ، مع 19.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و7.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 221 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين53‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون47‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 221 kcal
البروتين: 29.4 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 11.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	147 kcal	221 kcal
الدهون	7.7 غ	11.5 غ
منها دهون مشبعة	1.8 غ	2.7 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	19.6 غ	29.4 غ
الصوديوم	55 ملغ	82 ملغ
الماء	71.7 غ	107.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	6 ملغ	9 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	1.3 ملغ
البوتاسيوم	382 ملغ	573 ملغ
المغنيسيوم	32 ملغ	48 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(147 kcal)	7‎%‎
الدهون(7.7 غ)	11‎%‎
منها دهون مشبعة(1.8 غ)	9‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(19.6 غ)	39‎%‎
الملح(0.14 غ)	2‎%‎