حبار نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حبار نيء على 77 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 116 kcal.

السعرات: 77 kcal
البروتين: 14.4 غ
الكربوهيدرات: 2.2 غ
الدهون: 1.2 غ

لكل 100 غ

حبار نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حبار نيء على 77 kcal لكل 100 غ، مع 14.4 غ بروتين و2.2 غ كربوهيدرات و1.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 116 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين75‎%‎
الكربوهيدرات11‎%‎
الدهون14‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 116 kcal
البروتين: 21.6 غ
الكربوهيدرات: 3.3 غ
الدهون: 1.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	77 kcal	116 kcal
الدهون	1.2 غ	1.8 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	2.2 غ	3.3 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	14.4 غ	21.6 غ
الصوديوم	243 ملغ	365 ملغ
الماء	80.9 غ	121.4 غ
فيتامين C	4.7 ملغ	7.1 ملغ
الكالسيوم	18 ملغ	26 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	227 ملغ	341 ملغ
المغنيسيوم	44 ملغ	66 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(77 kcal)	4‎%‎
الدهون(1.2 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(2.2 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(14.4 غ)	29‎%‎
الملح(0.61 غ)	10‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

حبار نيء: أسئلة شائعة

حبار نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 116 kcal.

حبار نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حبار نيء على 14.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 29‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حبار نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حبار نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حبار نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 130 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا