صفار بيض نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي صفار بيض نيء على 307 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، صفار بيضة واحدة (17 غ)، تحتوي على 52 kcal.

السعرات
307 kcal
البروتين
15.5 غ
الكربوهيدرات
1.1 غ
الدهون
26.7 غ

لكل 100 غ

صفار بيض نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي صفار بيض نيء على 307 kcal لكل 100 غ، مع 15.5 غ بروتين و1.1 غ كربوهيدرات و26.7 غ دهون. حصة من 17 غ (صفار بيضة واحدة) تعطي 52 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين20‎%‎
  • الكربوهيدرات1‎%‎
  • الدهون78‎%‎

احسب حصتك

السعرات
52 kcal
البروتين
2.6 غ
الكربوهيدرات
0.2 غ
الدهون
4.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (17 غ)
السعرات307 kcal52 kcal
الدهون26.7 غ4.5 غ
منها دهون مشبعة9.6 غ1.6 غ
الكربوهيدرات1.1 غ0.2 غ
منها سكريات0.6 غ0.1 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين15.5 غ2.6 غ
الصوديوم19 ملغ3 ملغ
الماء55 غ9.4 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم50 ملغ9 ملغ
الحديد0.7 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم43 ملغ7 ملغ
المغنيسيوم2 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(307 kcal)15‎%‎
الدهون(26.7 غ)38‎%‎
منها دهون مشبعة(9.6 غ)48‎%‎
الكربوهيدرات(1.1 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.6 غ)1‎%‎
البروتين(15.5 غ)31‎%‎
الملح(0.05 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

صفار بيض نيء: أسئلة شائعة

صفار بيض نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 17 غ (صفار بيضة واحدة) تعطي 52 kcal.

صفار بيض نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي صفار بيض نيء على 15.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 31‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

صفار بيض نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر صفار بيض نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

صفار بيض نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 33 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا