ضلوع بقر نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ضلوع بقر نيئة على 287 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 431 kcal.

السعرات
287 kcal
البروتين
18.4 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
23.7 غ

لكل 100 غ

ضلوع بقر نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ضلوع بقر نيئة على 287 kcal لكل 100 غ، مع 18.4 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و23.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 431 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين26‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون74‎%‎

احسب حصتك

السعرات
431 kcal
البروتين
27.6 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
35.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات287 kcal431 kcal
الدهون23.7 غ35.6 غ
منها دهون مشبعة10.6 غ15.9 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين18.4 غ27.6 غ
الصوديوم49 ملغ74 ملغ
الماء58.2 غ87.3 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم9 ملغ14 ملغ
الحديد1.9 ملغ2.8 ملغ
البوتاسيوم232 ملغ348 ملغ
المغنيسيوم14 ملغ21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(287 kcal)14‎%‎
الدهون(23.7 غ)34‎%‎
منها دهون مشبعة(10.6 غ)53‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(18.4 غ)37‎%‎
الملح(0.12 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ضلوع بقر نيئة: أسئلة شائعة

ضلوع بقر نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 431 kcal.

ضلوع بقر نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ضلوع بقر نيئة على 18.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 37‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ضلوع بقر نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ضلوع بقر نيئة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ضلوع بقر نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 35 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا