ضلع بقري نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ضلع بقري نيء على 201 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 302 kcal.

السعرات: 201 kcal
البروتين: 19 غ
الكربوهيدرات: 1.5 غ
الدهون: 13.2 غ

لكل 100 غ

ضلع بقري نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ضلع بقري نيء على 201 kcal لكل 100 غ، مع 19 غ بروتين و1.5 غ كربوهيدرات و13.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 302 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين38‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون59‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 302 kcal
البروتين: 28.5 غ
الكربوهيدرات: 2.2 غ
الدهون: 19.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	201 kcal	302 kcal
الدهون	13.2 غ	19.8 غ
منها دهون مشبعة	5.9 غ	8.9 غ
الكربوهيدرات	1.5 غ	2.2 غ
منها سكريات	0.5 غ	0.8 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	19 غ	28.5 غ
الصوديوم	68 ملغ	102 ملغ
الماء	65.8 غ	98.7 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	2.8 ملغ	4.1 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(201 kcal)	10‎%‎
الدهون(13.2 غ)	19‎%‎
منها دهون مشبعة(5.9 غ)	30‎%‎
الكربوهيدرات(1.5 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(19 غ)	38‎%‎
الملح(0.17 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ضلع بقري نيء: أسئلة شائعة

ضلع بقري نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 302 kcal.

ضلع بقري نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ضلع بقري نيء على 19 غ بروتين لكل 100 غ، أي 38‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ضلع بقري نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ضلع بقري نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ضلع بقري نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 50 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا