صفار بيض مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي صفار بيض مطبوخ على 340 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 صفار بيضة (17 غ)، تحتوي على 58 kcal.

السعرات
340 kcal
البروتين
16 غ
الكربوهيدرات
1.3 غ
الدهون
30.1 غ

لكل 100 غ

صفار بيض مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي صفار بيض مطبوخ على 340 kcal لكل 100 غ، مع 16 غ بروتين و1.3 غ كربوهيدرات و30.1 غ دهون. حصة من 17 غ (1 صفار بيضة) تعطي 58 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين19‎%‎
  • الكربوهيدرات2‎%‎
  • الدهون80‎%‎

احسب حصتك

السعرات
58 kcal
البروتين
2.7 غ
الكربوهيدرات
0.2 غ
الدهون
5.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (17 غ)
السعرات340 kcal58 kcal
الدهون30.1 غ5.1 غ
منها دهون مشبعة8.5 غ1.4 غ
الكربوهيدرات1.3 غ0.2 غ
منها سكريات0.6 غ0.1 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين16 غ2.7 غ
الصوديوم14 ملغ2 ملغ
الماء50.3 غ8.6 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم76 ملغ13 ملغ
الحديد1 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم59 ملغ10 ملغ
المغنيسيوم5 ملغ1 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(340 kcal)17‎%‎
الدهون(30.1 غ)43‎%‎
منها دهون مشبعة(8.5 غ)42‎%‎
الكربوهيدرات(1.3 غ)1‎%‎
منها سكريات(0.6 غ)1‎%‎
البروتين(16 غ)32‎%‎
الملح(0.04 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

صفار بيض مطبوخ: أسئلة شائعة

صفار بيض مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 17 غ (1 صفار بيضة) تعطي 58 kcal.

صفار بيض مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي صفار بيض مطبوخ على 16 غ بروتين لكل 100 غ، أي 32‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

صفار بيض مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر صفار بيض مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

صفار بيض مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا