ضلوع البقر المطهوة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ضلوع البقر المطهوة على 269 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 404 kcal.

السعرات: 269 kcal
البروتين: 37.3 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 13.3 غ

لكل 100 غ

ضلوع البقر المطهوة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ضلوع البقر المطهوة على 269 kcal لكل 100 غ، مع 37.3 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و13.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 404 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين55‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون45‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 404 kcal
البروتين: 55.9 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 20 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	269 kcal	404 kcal
الدهون	13.3 غ	20 غ
منها دهون مشبعة	5.6 غ	8.4 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	37.3 غ	55.9 غ
الصوديوم	50 ملغ	75 ملغ
الماء	48.9 غ	73.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	12 ملغ	18 ملغ
الحديد	1.4 ملغ	2.1 ملغ
البوتاسيوم	224 ملغ	336 ملغ
المغنيسيوم	15 ملغ	23 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(269 kcal)	13‎%‎
الدهون(13.3 غ)	19‎%‎
منها دهون مشبعة(5.6 غ)	28‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(37.3 غ)	75‎%‎
الملح(0.13 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ضلوع البقر المطهوة: أسئلة شائعة

ضلوع البقر المطهوة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 404 kcal.

ضلوع البقر المطهوة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ضلوع البقر المطهوة على 37.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 75‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ضلوع البقر المطهوة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ضلوع البقر المطهوة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ضلوع البقر المطهوة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 37 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا