شريحة لحم خنزير: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شريحة لحم خنزير على 129 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحة واحدة (125 غ)، تحتوي على 161 kcal.

السعرات: 129 kcal
البروتين: 21.5 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 4.8 غ

لكل 100 غ

شريحة لحم خنزير: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شريحة لحم خنزير على 129 kcal لكل 100 غ، مع 21.5 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و4.8 غ دهون. حصة من 125 غ (شريحة واحدة) تعطي 161 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين67‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون33‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 161 kcal
البروتين: 26.9 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 5.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	129 kcal	161 kcal
الدهون	4.8 غ	5.9 غ
منها دهون مشبعة	2 غ	2.5 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	21.5 غ	26.9 غ
الصوديوم	49 ملغ	62 ملغ
الماء	74.4 غ	93 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	6 ملغ	8 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	392 ملغ	490 ملغ
المغنيسيوم	27 ملغ	34 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(129 kcal)	6‎%‎
الدهون(4.8 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(2 غ)	10‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(21.5 غ)	43‎%‎
الملح(0.12 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

شريحة لحم خنزير: أسئلة شائعة

شريحة لحم خنزير: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (شريحة واحدة) تعطي 161 kcal.

شريحة لحم خنزير: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شريحة لحم خنزير على 21.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شريحة لحم خنزير: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شريحة لحم خنزير 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شريحة لحم خنزير: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 78 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا