شريحة لحم بقري مشوية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شريحة لحم بقري مشوية على 141 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 212 kcal.

السعرات: 141 kcal
البروتين: 28.7 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 2.9 غ

لكل 100 غ

شريحة لحم بقري مشوية: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شريحة لحم بقري مشوية على 141 kcal لكل 100 غ، مع 28.7 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و2.9 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 212 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين81‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون19‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 212 kcal
البروتين: 43.1 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 4.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	141 kcal	212 kcal
الدهون	2.9 غ	4.4 غ
منها دهون مشبعة	1 غ	1.5 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	28.7 غ	43.1 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	68.5 غ	102.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	2.8 ملغ	4.1 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(141 kcal)	7‎%‎
الدهون(2.9 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(28.7 غ)	57‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

شريحة لحم بقري مشوية: أسئلة شائعة

شريحة لحم بقري مشوية: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 212 kcal.

شريحة لحم بقري مشوية: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شريحة لحم بقري مشوية على 28.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 57‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شريحة لحم بقري مشوية: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شريحة لحم بقري مشوية 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شريحة لحم بقري مشوية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 71 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا