شريحة لحم بقري مشوية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شريحة لحم بقري مشوية على 162 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 243 kcal.

السعرات
162 kcal
البروتين
25 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
6.9 غ

لكل 100 غ

شريحة لحم بقري مشوية: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شريحة لحم بقري مشوية على 162 kcal لكل 100 غ، مع 25 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و6.9 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 243 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين62‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون38‎%‎

احسب حصتك

السعرات
243 kcal
البروتين
37.5 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
10.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات162 kcal243 kcal
الدهون6.9 غ10.4 غ
منها دهون مشبعة2.7 غ4.1 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين25 غ37.5 غ
الصوديوم0 ملغ0 ملغ
الماء67.8 غ101.7 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد3.4 ملغ5.1 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم25 ملغ37 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(162 kcal)8‎%‎
الدهون(6.9 غ)10‎%‎
منها دهون مشبعة(2.7 غ)14‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(25 غ)50‎%‎
الملح(0 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

شريحة لحم بقري مشوية: أسئلة شائعة

شريحة لحم بقري مشوية: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 243 kcal.

شريحة لحم بقري مشوية: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شريحة لحم بقري مشوية على 25 غ بروتين لكل 100 غ، أي 50‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شريحة لحم بقري مشوية: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شريحة لحم بقري مشوية 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شريحة لحم بقري مشوية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 62 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا