جبن أبيض طبيعي 2-3% دسم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي جبن أبيض طبيعي 2-3% دسم على 76 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة فردية (100 غ)، تحتوي على 76 kcal.
- السعرات
- 76 kcal
- البروتين
- 6.3 غ
- الكربوهيدرات
- 4.9 غ
- الدهون
- 3.1 غ
لكل 100 غ
جبن أبيض طبيعي 2-3% دسم: كم سعرة حرارية؟
يحتوي جبن أبيض طبيعي 2-3% دسم على 76 kcal لكل 100 غ، مع 6.3 غ بروتين و4.9 غ كربوهيدرات و3.1 غ دهون. حصة من 100 غ (1 علبة فردية) تعطي 76 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين35%
- الكربوهيدرات27%
- الدهون39%
احسب حصتك
- السعرات
- 76 kcal
- البروتين
- 6.3 غ
- الكربوهيدرات
- 4.9 غ
- الدهون
- 3.1 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (100 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 76 kcal | 76 kcal |
| الدهون | 3.1 غ | 3.1 غ |
| منها دهون مشبعة | 2 غ | 2 غ |
| الكربوهيدرات | 4.9 غ | 4.9 غ |
| منها سكريات | 4.8 غ | 4.8 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 6.3 غ | 6.3 غ |
| الصوديوم | 36 ملغ | 36 ملغ |
| الماء | 83.6 غ | 83.6 غ |
| فيتامين C | 2 ملغ | 2 ملغ |
| الكالسيوم | 200 ملغ | 200 ملغ |
| الحديد | 0.3 ملغ | 0.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 167 ملغ | 167 ملغ |
| المغنيسيوم | 15 ملغ | 15 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(76 kcal) | 4% |
| الدهون(3.1 غ) | 4% |
| منها دهون مشبعة(2 غ) | 10% |
| الكربوهيدرات(4.9 غ) | 2% |
| منها سكريات(4.8 غ) | 5% |
| البروتين(6.3 غ) | 13% |
| الملح(0.09 غ) | 2% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
جبن أبيض طبيعي 2-3% دسم: أسئلة شائعة
جبن أبيض طبيعي 2-3% دسم: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 100 غ (1 علبة فردية) تعطي 76 kcal.
جبن أبيض طبيعي 2-3% دسم: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي جبن أبيض طبيعي 2-3% دسم على 6.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
جبن أبيض طبيعي 2-3% دسم: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر جبن أبيض طبيعي 2-3% دسم 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
جبن أبيض طبيعي 2-3% دسم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 132 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- جبن أبيض بالفواكه 6% دسم139 kcal
- جبن أبيض بالكريمة المخفوقة133 kcal
- جبن أبيض بالكريمة المخفوقة والفواكه145 kcal
- جبن أبيض برقائق الشوكولاتة152 kcal
- جبن أبيض طازج80 kcal
- جبن أبيض طبيعي76 kcal
- جبن أبيض محلى101 kcal
- جبن أبيض محلى بنكهة131 kcal
- جبن أبيض من حليب الغنم 5%93 kcal
- جبن أبيض من حليب الماعز98 kcal
- جبن أبيض منكه محلى 2% دهون99 kcal
- جبن أزياغو356 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا