جبن أبيض طازج: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن أبيض طازج على 80 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (125 غ)، تحتوي على 100 kcal.

السعرات: 80 kcal
البروتين: 7 غ
الكربوهيدرات: 6.3 غ
الدهون: 2.8 غ

لكل 100 غ

جبن أبيض طازج: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن أبيض طازج على 80 kcal لكل 100 غ، مع 7 غ بروتين و6.3 غ كربوهيدرات و2.8 غ دهون. حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 100 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين36‎%‎
الكربوهيدرات32‎%‎
الدهون32‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 100 kcal
البروتين: 8.8 غ
الكربوهيدرات: 7.9 غ
الدهون: 3.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	80 kcal	100 kcal
الدهون	2.8 غ	3.5 غ
منها دهون مشبعة	1.8 غ	2.3 غ
الكربوهيدرات	6.3 غ	7.9 غ
منها سكريات	6.1 غ	7.6 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	7 غ	8.8 غ
الصوديوم	42 ملغ	52 ملغ
الماء	82.4 غ	103 غ
فيتامين C	1.9 ملغ	2.4 ملغ
الكالسيوم	134 ملغ	168 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	162 ملغ	203 ملغ
المغنيسيوم	12 ملغ	15 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(80 kcal)	4‎%‎
الدهون(2.8 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(1.8 غ)	9‎%‎
الكربوهيدرات(6.3 غ)	2‎%‎
منها سكريات(6.1 غ)	7‎%‎
البروتين(7 غ)	14‎%‎
الملح(0.1 غ)	2‎%‎