بديل وجبة منخفض السعرات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بديل وجبة منخفض السعرات على 88 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 زجاجة (250 غ)، تحتوي على 220 kcal.

السعرات
88 kcal
البروتين
6.8 غ
الكربوهيدرات
9.8 غ
الدهون
2.5 غ

لكل 100 غ

بديل وجبة منخفض السعرات: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بديل وجبة منخفض السعرات على 88 kcal لكل 100 غ، مع 6.8 غ بروتين و9.8 غ كربوهيدرات و2.5 غ دهون. حصة من 250 غ (1 زجاجة) تعطي 220 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين31‎%‎
  • الكربوهيدرات44‎%‎
  • الدهون25‎%‎

احسب حصتك

السعرات
220 kcal
البروتين
17 غ
الكربوهيدرات
24.5 غ
الدهون
6.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (250 غ)
السعرات88 kcal220 kcal
الدهون2.5 غ6.1 غ
منها دهون مشبعة0.6 غ1.4 غ
الكربوهيدرات9.8 غ24.5 غ
منها سكريات7.2 غ18 غ
الألياف0.5 غ1.3 غ
البروتين6.8 غ17 غ
الصوديوم76 ملغ190 ملغ
الماء79.7 غ199.3 غ
فيتامين C20.3 ملغ50.8 ملغ
الكالسيوم124 ملغ310 ملغ
الحديد2.2 ملغ5.5 ملغ
البوتاسيوم213 ملغ533 ملغ
المغنيسيوم20 ملغ51 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(88 kcal)4‎%‎
الدهون(2.5 غ)4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.6 غ)3‎%‎
الكربوهيدرات(9.8 غ)4‎%‎
منها سكريات(7.2 غ)8‎%‎
البروتين(6.8 غ)14‎%‎
الملح(0.19 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بديل وجبة منخفض السعرات: أسئلة شائعة

بديل وجبة منخفض السعرات: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 250 غ (1 زجاجة) تعطي 220 kcal.

بديل وجبة منخفض السعرات: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بديل وجبة منخفض السعرات على 6.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بديل وجبة منخفض السعرات: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بديل وجبة منخفض السعرات 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بديل وجبة منخفض السعرات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 114 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا