كرنب كيل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كرنب كيل على 35 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (80 غ)، تحتوي على 28 kcal.

السعرات
35 kcal
البروتين
2.9 غ
الكربوهيدرات
0.3 غ
الدهون
1.5 غ

لكل 100 غ

كرنب كيل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كرنب كيل على 35 kcal لكل 100 غ، مع 2.9 غ بروتين و0.3 غ كربوهيدرات و1.5 غ دهون. حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 28 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين44‎%‎
  • الكربوهيدرات5‎%‎
  • الدهون51‎%‎

احسب حصتك

السعرات
28 kcal
البروتين
2.3 غ
الكربوهيدرات
0.3 غ
الدهون
1.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات35 kcal28 kcal
الدهون1.5 غ1.2 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.1 غ
الكربوهيدرات0.3 غ0.3 غ
منها سكريات0.3 غ0.3 غ
الألياف4.1 غ3.3 غ
البروتين2.9 غ2.3 غ
الصوديوم53 ملغ42 ملغ
الماء89.6 غ71.7 غ
فيتامين C93.4 ملغ74.7 ملغ
الكالسيوم254 ملغ203 ملغ
الحديد1.6 ملغ1.3 ملغ
البوتاسيوم348 ملغ278 ملغ
المغنيسيوم33 ملغ26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(35 kcal)2‎%‎
الدهون(1.5 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(0.3 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)0‎%‎
البروتين(2.9 غ)6‎%‎
الملح(0.13 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كرنب كيل: أسئلة شائعة

كرنب كيل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 28 kcal.

كرنب كيل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كرنب كيل على 2.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كرنب كيل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كرنب كيل 4.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كرنب كيل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 289 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا