كرنب بروكسل معلب: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كرنب بروكسل معلب على 38 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 57 kcal.

السعرات: 38 kcal
البروتين: 2.5 غ
الكربوهيدرات: 4.1 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

كرنب بروكسل معلب: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كرنب بروكسل معلب على 38 kcal لكل 100 غ، مع 2.5 غ بروتين و4.1 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 57 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين32‎%‎
الكربوهيدرات53‎%‎
الدهون15‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 57 kcal
البروتين: 3.8 غ
الكربوهيدرات: 6.1 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	38 kcal	57 kcal
الدهون	0.5 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	4.1 غ	6.1 غ
منها سكريات	2.5 غ	3.8 غ
الألياف	3.3 غ	4.9 غ
البروتين	2.5 غ	3.8 غ
الصوديوم	222 ملغ	333 ملغ
الماء	88.9 غ	133.4 غ
فيتامين C	18 ملغ	27 ملغ
الكالسيوم	26 ملغ	39 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	252 ملغ	378 ملغ
المغنيسيوم	12 ملغ	18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(38 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(4.1 غ)	2‎%‎
منها سكريات(2.5 غ)	3‎%‎
البروتين(2.5 غ)	5‎%‎
الملح(0.56 غ)	9‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

كرنب بروكسل معلب: أسئلة شائعة

كرنب بروكسل معلب: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 57 kcal.

كرنب بروكسل معلب: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كرنب بروكسل معلب على 2.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كرنب بروكسل معلب: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كرنب بروكسل معلب 3.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كرنب بروكسل معلب: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 265 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا