كروسن مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كروسن مطبوخ على 49 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 74 kcal.

السعرات: 49 kcal
البروتين: 2.1 غ
الكربوهيدرات: 9.1 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

كروسن مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كروسن مطبوخ على 49 kcal لكل 100 غ، مع 2.1 غ بروتين و9.1 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 74 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين17‎%‎
الكربوهيدرات74‎%‎
الدهون9‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 74 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 13.7 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	49 kcal	74 kcal
الدهون	0.5 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	9.1 غ	13.7 غ
منها سكريات	0.2 غ	0.3 غ
الألياف	1.9 غ	2.8 غ
البروتين	2.1 غ	3.2 غ
الصوديوم	5 ملغ	8 ملغ
الماء	85.7 غ	128.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	20 ملغ	30 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	310 ملغ	465 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(49 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(9.1 غ)	4‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)	0‎%‎
البروتين(2.1 غ)	4‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كروسن مطبوخ: أسئلة شائعة

كروسن مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 74 kcal.

كروسن مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كروسن مطبوخ على 2.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كروسن مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كروسن مطبوخ 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كروسن مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 204 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا