كستناء محمصة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كستناء محمصة على 211 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (80 غ)، تحتوي على 169 kcal.

السعرات: 211 kcal
البروتين: 3.3 غ
الكربوهيدرات: 41.1 غ
الدهون: 1.7 غ

لكل 100 غ

كستناء محمصة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كستناء محمصة على 211 kcal لكل 100 غ، مع 3.3 غ بروتين و41.1 غ كربوهيدرات و1.7 غ دهون. حصة من 80 غ (حفنة واحدة) تعطي 169 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين7‎%‎
الكربوهيدرات85‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 169 kcal
البروتين: 2.7 غ
الكربوهيدرات: 32.9 غ
الدهون: 1.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	211 kcal	169 kcal
الدهون	1.7 غ	1.4 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	41.1 غ	32.9 غ
منها سكريات	11.3 غ	9 غ
الألياف	7.1 غ	5.7 غ
البروتين	3.3 غ	2.7 غ
الصوديوم	2 ملغ	2 ملغ
الماء	44.4 غ	35.5 غ
فيتامين C	27.6 ملغ	22.1 ملغ
الكالسيوم	29 ملغ	23 ملغ
الحديد	1.1 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	627 ملغ	502 ملغ
المغنيسيوم	46 ملغ	37 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(211 kcal)	11‎%‎
الدهون(1.7 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(41.1 غ)	16‎%‎
منها سكريات(11.3 غ)	13‎%‎
البروتين(3.3 غ)	7‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كستناء محمصة: أسئلة شائعة

كستناء محمصة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (حفنة واحدة) تعطي 169 kcal.

كستناء محمصة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كستناء محمصة على 3.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كستناء محمصة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كستناء محمصة 7.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 28‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كستناء محمصة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 47 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا