كشمش أسود: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كشمش أسود على 70 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (80 غ)، تحتوي على 56 kcal.

السعرات: 70 kcal
البروتين: 1.4 غ
الكربوهيدرات: 9.7 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

كشمش أسود: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كشمش أسود على 70 kcal لكل 100 غ، مع 1.4 غ بروتين و9.7 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 80 غ (حفنة واحدة) تعطي 56 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات81‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 56 kcal
البروتين: 1.1 غ
الكربوهيدرات: 7.7 غ
الدهون: 0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	70 kcal	56 kcal
الدهون	0.4 غ	0.3 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	9.7 غ	7.7 غ
منها سكريات	9.7 غ	7.7 غ
الألياف	7.1 غ	5.7 غ
البروتين	1.4 غ	1.1 غ
الصوديوم	2 ملغ	2 ملغ
الماء	80.9 غ	64.7 غ
فيتامين C	181 ملغ	144.8 ملغ
الكالسيوم	55 ملغ	44 ملغ
الحديد	1.5 ملغ	1.2 ملغ
البوتاسيوم	322 ملغ	258 ملغ
المغنيسيوم	24 ملغ	19 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(70 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(9.7 غ)	4‎%‎
منها سكريات(9.7 غ)	11‎%‎
البروتين(1.4 غ)	3‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كشمش أسود: أسئلة شائعة

كشمش أسود: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (حفنة واحدة) تعطي 56 kcal.

كشمش أسود: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كشمش أسود على 1.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كشمش أسود: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كشمش أسود 7.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 29‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كشمش أسود: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 142 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا