كستناء معلبة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كستناء معلبة على 145 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (80 غ)، تحتوي على 116 kcal.

السعرات: 145 kcal
البروتين: 2 غ
الكربوهيدرات: 28.8 غ
الدهون: 1.4 غ

لكل 100 غ

كستناء معلبة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كستناء معلبة على 145 kcal لكل 100 غ، مع 2 غ بروتين و28.8 غ كربوهيدرات و1.4 غ دهون. حصة من 80 غ (حصة واحدة) تعطي 116 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين6‎%‎
الكربوهيدرات85‎%‎
الدهون9‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 116 kcal
البروتين: 1.6 غ
الكربوهيدرات: 23 غ
الدهون: 1.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	145 kcal	116 kcal
الدهون	1.4 غ	1.1 غ
منها دهون مشبعة	0.4 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	28.8 غ	23 غ
منها سكريات	3.9 غ	3.1 غ
الألياف	4 غ	3.2 غ
البروتين	2 غ	1.6 غ
الصوديوم	52 ملغ	42 ملغ
الماء	62.7 غ	50.2 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	21 ملغ	17 ملغ
الحديد	1 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	359 ملغ	287 ملغ
المغنيسيوم	24 ملغ	19 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(145 kcal)	7‎%‎
الدهون(1.4 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.4 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(28.8 غ)	11‎%‎
منها سكريات(3.9 غ)	4‎%‎
البروتين(2 غ)	4‎%‎
الملح(0.13 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كستناء معلبة: أسئلة شائعة

كستناء معلبة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (حصة واحدة) تعطي 116 kcal.

كستناء معلبة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كستناء معلبة على 2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كستناء معلبة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كستناء معلبة 4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كستناء معلبة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 69 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا