بايلا منزلية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بايلا منزلية على 135 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ طبق (300 غ)، تحتوي على 405 kcal.

السعرات
135 kcal
البروتين
6.4 غ
الكربوهيدرات
22 غ
الدهون
2.2 غ

لكل 100 غ

بايلا منزلية: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بايلا منزلية على 135 kcal لكل 100 غ، مع 6.4 غ بروتين و22 غ كربوهيدرات و2.2 غ دهون. حصة من 300 غ (١ طبق) تعطي 405 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين19‎%‎
  • الكربوهيدرات66‎%‎
  • الدهون15‎%‎

احسب حصتك

السعرات
405 kcal
البروتين
19.1 غ
الكربوهيدرات
66 غ
الدهون
6.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (300 غ)
السعرات135 kcal405 kcal
الدهون2.2 غ6.6 غ
منها دهون مشبعة0.8 غ2.3 غ
الكربوهيدرات22 غ66 غ
منها سكريات1 غ3 غ
الألياف0.8 غ2.4 غ
البروتين6.4 غ19.1 غ
الصوديوم511 ملغ1,533 ملغ
الماء67.2 غ201.6 غ
فيتامين C7 ملغ21 ملغ
الكالسيوم17 ملغ51 ملغ
الحديد0.5 ملغ1.5 ملغ
البوتاسيوم112 ملغ336 ملغ
المغنيسيوم20 ملغ60 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(135 kcal)7‎%‎
الدهون(2.2 غ)3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.8 غ)4‎%‎
الكربوهيدرات(22 غ)8‎%‎
منها سكريات(1 غ)1‎%‎
البروتين(6.4 غ)13‎%‎
الملح(1.28 غ)21‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بايلا منزلية: أسئلة شائعة

بايلا منزلية: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 300 غ (١ طبق) تعطي 405 kcal.

بايلا منزلية: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بايلا منزلية على 6.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بايلا منزلية: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بايلا منزلية 0.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بايلا منزلية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 74 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا