برجر السمك: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي برجر السمك على 263 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 برجر (150 غ)، تحتوي على 395 kcal.

السعرات: 263 kcal
البروتين: 12.2 غ
الكربوهيدرات: 26.7 غ
الدهون: 11.5 غ

لكل 100 غ

برجر السمك: كم سعرة حرارية؟

يحتوي برجر السمك على 263 kcal لكل 100 غ، مع 12.2 غ بروتين و26.7 غ كربوهيدرات و11.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 برجر) تعطي 395 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين19‎%‎
الكربوهيدرات41‎%‎
الدهون40‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 395 kcal
البروتين: 18.3 غ
الكربوهيدرات: 40.1 غ
الدهون: 17.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	263 kcal	395 kcal
الدهون	11.5 غ	17.3 غ
منها دهون مشبعة	4.9 غ	7.4 غ
الكربوهيدرات	26.7 غ	40.1 غ
منها سكريات	3.9 غ	5.9 غ
الألياف	1.5 غ	2.3 غ
البروتين	12.2 غ	18.3 غ
الصوديوم	440 ملغ	660 ملغ
الماء	46.1 غ	69.2 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	55 ملغ	83 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	210 ملغ	315 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(263 kcal)	13‎%‎
الدهون(11.5 غ)	16‎%‎
منها دهون مشبعة(4.9 غ)	25‎%‎
الكربوهيدرات(26.7 غ)	10‎%‎
منها سكريات(3.9 غ)	4‎%‎
البروتين(12.2 غ)	24‎%‎
الملح(1.1 غ)	18‎%‎