بريك بالبيض منزلي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي بريك بالبيض منزلي على 255 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بريك (80 غ)، تحتوي على 204 kcal.
- السعرات
- 255 kcal
- البروتين
- 10.4 غ
- الكربوهيدرات
- 12.3 غ
- الدهون
- 18.1 غ
لكل 100 غ
بريك بالبيض منزلي: كم سعرة حرارية؟
يحتوي بريك بالبيض منزلي على 255 kcal لكل 100 غ، مع 10.4 غ بروتين و12.3 غ كربوهيدرات و18.1 غ دهون. حصة من 80 غ (1 بريك) تعطي 204 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين16%
- الكربوهيدرات19%
- الدهون64%
احسب حصتك
- السعرات
- 204 kcal
- البروتين
- 8.3 غ
- الكربوهيدرات
- 9.8 غ
- الدهون
- 14.5 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (80 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 255 kcal | 204 kcal |
| الدهون | 18.1 غ | 14.5 غ |
| منها دهون مشبعة | 0 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 12.3 غ | 9.8 غ |
| منها سكريات | 1.6 غ | 1.3 غ |
| الألياف | 0.5 غ | 0.4 غ |
| البروتين | 10.4 غ | 8.3 غ |
| الصوديوم | 538 ملغ | 430 ملغ |
| الماء | 56.2 غ | 45 غ |
| فيتامين C | 3.6 ملغ | 2.9 ملغ |
| الكالسيوم | 71 ملغ | 57 ملغ |
| الحديد | 1.4 ملغ | 1.1 ملغ |
| البوتاسيوم | 132 ملغ | 106 ملغ |
| المغنيسيوم | 14 ملغ | 11 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(255 kcal) | 13% |
| الدهون(18.1 غ) | 26% |
| منها دهون مشبعة(0 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(12.3 غ) | 5% |
| منها سكريات(1.6 غ) | 2% |
| البروتين(10.4 غ) | 21% |
| الملح(1.35 غ) | 22% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
بريك بالبيض منزلي: أسئلة شائعة
بريك بالبيض منزلي: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 80 غ (1 بريك) تعطي 204 kcal.
بريك بالبيض منزلي: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي بريك بالبيض منزلي على 10.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 21% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
بريك بالبيض منزلي: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر بريك بالبيض منزلي 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
بريك بالبيض منزلي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 39 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- بانيه الصويا والقمح260 kcal
- بايلا148 kcal
- بايلا منزلية135 kcal
- برجر الدجاج249 kcal
- برجر السمك263 kcal
- بريك بالبطاطس منزلي215 kcal
- بسطيلة بالدجاج218 kcal
- بط بالصلصة معلب145 kcal
- بلانكيت لحم العجل113 kcal
- بلح البحر المحشو بالزبدة والبقدونس283 kcal
- بلح البحر بالنبيذ الأبيض92 kcal
- بوتوفو78 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا