باستا كاربونارا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي باستا كاربونارا على 161 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 صينية (300 غ)، تحتوي على 483 kcal.
- السعرات
- 161 kcal
- البروتين
- 5.9 غ
- الكربوهيدرات
- 14.2 غ
- الدهون
- 8.7 غ
لكل 100 غ
باستا كاربونارا: كم سعرة حرارية؟
يحتوي باستا كاربونارا على 161 kcal لكل 100 غ، مع 5.9 غ بروتين و14.2 غ كربوهيدرات و8.7 غ دهون. حصة من 300 غ (1 صينية) تعطي 483 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين15%
- الكربوهيدرات36%
- الدهون49%
احسب حصتك
- السعرات
- 483 kcal
- البروتين
- 17.7 غ
- الكربوهيدرات
- 42.6 غ
- الدهون
- 26.1 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (300 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 161 kcal | 483 kcal |
| الدهون | 8.7 غ | 26.1 غ |
| منها دهون مشبعة | 4.3 غ | 13 غ |
| الكربوهيدرات | 14.2 غ | 42.6 غ |
| منها سكريات | 1.8 غ | 5.4 غ |
| الألياف | 1.2 غ | 3.5 غ |
| البروتين | 5.9 غ | 17.7 غ |
| الصوديوم | 347 ملغ | 1,041 ملغ |
| الماء | 67.4 غ | 202.2 غ |
| فيتامين C | 0.8 ملغ | 2.5 ملغ |
| الكالسيوم | 36 ملغ | 108 ملغ |
| الحديد | 0.5 ملغ | 1.4 ملغ |
| البوتاسيوم | 87 ملغ | 261 ملغ |
| المغنيسيوم | 15 ملغ | 44 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(161 kcal) | 8% |
| الدهون(8.7 غ) | 12% |
| منها دهون مشبعة(4.3 غ) | 22% |
| الكربوهيدرات(14.2 غ) | 5% |
| منها سكريات(1.8 غ) | 2% |
| البروتين(5.9 غ) | 12% |
| الملح(0.87 غ) | 14% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
باستا كاربونارا: أسئلة شائعة
باستا كاربونارا: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 300 غ (1 صينية) تعطي 483 kcal.
باستا كاربونارا: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي باستا كاربونارا على 5.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
باستا كاربونارا: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر باستا كاربونارا 1.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
باستا كاربونارا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 62 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- إسكالوب ديك رومي مغلف بالبقسماط211 kcal
- إسكالوب لحم العجل المغطى بالبقسماط271 kcal
- أليغو195 kcal
- أوسو بوكو لحم العجل على الطريقة الميلانية102 kcal
- بارمونتييه البط146 kcal
- بارمونتييه السمك117 kcal
- بان بانيا205 kcal
- بانيني بثلاثة أجبان294 kcal
- بانيني بروشوتو موزاريلا وطماطم237 kcal
- بانيه الصويا والقمح260 kcal
- بايلا148 kcal
- بايلا منزلية135 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا