أوسو بوكو لحم العجل على الطريقة الميلانية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي أوسو بوكو لحم العجل على الطريقة الميلانية على 102 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، طبق واحد (250 غ)، تحتوي على 255 kcal.
- السعرات
- 102 kcal
- البروتين
- 12.5 غ
- الكربوهيدرات
- 3.5 غ
- الدهون
- 4.1 غ
لكل 100 غ
أوسو بوكو لحم العجل على الطريقة الميلانية: كم سعرة حرارية؟
يحتوي أوسو بوكو لحم العجل على الطريقة الميلانية على 102 kcal لكل 100 غ، مع 12.5 غ بروتين و3.5 غ كربوهيدرات و4.1 غ دهون. حصة من 250 غ (طبق واحد) تعطي 255 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين50%
- الكربوهيدرات14%
- الدهون36%
احسب حصتك
- السعرات
- 255 kcal
- البروتين
- 31.3 غ
- الكربوهيدرات
- 8.8 غ
- الدهون
- 10.1 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 102 kcal | 255 kcal |
| الدهون | 4.1 غ | 10.1 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.8 غ | 2 غ |
| الكربوهيدرات | 3.5 غ | 8.8 غ |
| منها سكريات | 1.1 غ | 2.8 غ |
| الألياف | 0.6 غ | 1.5 غ |
| البروتين | 12.5 غ | 31.3 غ |
| الصوديوم | 586 ملغ | 1,465 ملغ |
| الماء | 77.4 غ | 193.5 غ |
| فيتامين C | 2.4 ملغ | 6 ملغ |
| الكالسيوم | 14 ملغ | 34 ملغ |
| الحديد | 0.6 ملغ | 1.5 ملغ |
| البوتاسيوم | 234 ملغ | 585 ملغ |
| المغنيسيوم | 18 ملغ | 46 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(102 kcal) | 5% |
| الدهون(4.1 غ) | 6% |
| منها دهون مشبعة(0.8 غ) | 4% |
| الكربوهيدرات(3.5 غ) | 1% |
| منها سكريات(1.1 غ) | 1% |
| البروتين(12.5 غ) | 25% |
| الملح(1.47 غ) | 24% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
أوسو بوكو لحم العجل على الطريقة الميلانية: أسئلة شائعة
أوسو بوكو لحم العجل على الطريقة الميلانية: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 250 غ (طبق واحد) تعطي 255 kcal.
أوسو بوكو لحم العجل على الطريقة الميلانية: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي أوسو بوكو لحم العجل على الطريقة الميلانية على 12.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 25% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
أوسو بوكو لحم العجل على الطريقة الميلانية: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر أوسو بوكو لحم العجل على الطريقة الميلانية 0.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
أوسو بوكو لحم العجل على الطريقة الميلانية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 98 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- أرز كانتوني164 kcal
- أرنب بصلصة الخردل108 kcal
- إسكالوب دجاج مغلف بالبقسماط339 kcal
- إسكالوب ديك رومي مغلف بالبقسماط211 kcal
- إسكالوب لحم العجل المغطى بالبقسماط271 kcal
- أليغو195 kcal
- بارمونتييه البط146 kcal
- بارمونتييه السمك117 kcal
- باستا كاربونارا161 kcal
- بان بانيا205 kcal
- بانيني بثلاثة أجبان294 kcal
- بانيني بروشوتو موزاريلا وطماطم237 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا