أليغو: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أليغو على 195 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (200 غ)، تحتوي على 390 kcal.

السعرات: 195 kcal
البروتين: 8.1 غ
الكربوهيدرات: 9.5 غ
الدهون: 13.3 غ

لكل 100 غ

أليغو: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أليغو على 195 kcal لكل 100 غ، مع 8.1 غ بروتين و9.5 غ كربوهيدرات و13.3 غ دهون. حصة من 200 غ (حصة واحدة) تعطي 390 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين17‎%‎
الكربوهيدرات20‎%‎
الدهون63‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 390 kcal
البروتين: 16.1 غ
الكربوهيدرات: 19 غ
الدهون: 26.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (200 غ)
السعرات	195 kcal	390 kcal
الدهون	13.3 غ	26.6 غ
منها دهون مشبعة	8.3 غ	16.5 غ
الكربوهيدرات	9.5 غ	19 غ
منها سكريات	0.6 غ	1.1 غ
الألياف	1.3 غ	2.6 غ
البروتين	8.1 غ	16.1 غ
الصوديوم	398 ملغ	796 ملغ
الماء	65.1 غ	130.2 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(195 kcal)	10‎%‎
الدهون(13.3 غ)	19‎%‎
منها دهون مشبعة(8.3 غ)	41‎%‎
الكربوهيدرات(9.5 غ)	4‎%‎
منها سكريات(0.6 غ)	1‎%‎
البروتين(8.1 غ)	16‎%‎
الملح(1 غ)	17‎%‎