هندباء بالجامبون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي هندباء بالجامبون على 109 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (200 غ)، تحتوي على 218 kcal.
- السعرات
- 109 kcal
- البروتين
- 7.4 غ
- الكربوهيدرات
- 4.7 غ
- الدهون
- 6.3 غ
لكل 100 غ
هندباء بالجامبون: كم سعرة حرارية؟
يحتوي هندباء بالجامبون على 109 kcal لكل 100 غ، مع 7.4 غ بروتين و4.7 غ كربوهيدرات و6.3 غ دهون. حصة من 200 غ (1 علبة) تعطي 218 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين28%
- الكربوهيدرات18%
- الدهون54%
احسب حصتك
- السعرات
- 218 kcal
- البروتين
- 14.9 غ
- الكربوهيدرات
- 9.4 غ
- الدهون
- 12.6 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 109 kcal | 218 kcal |
| الدهون | 6.3 غ | 12.6 غ |
| منها دهون مشبعة | 3.8 غ | 7.5 غ |
| الكربوهيدرات | 4.7 غ | 9.4 غ |
| منها سكريات | 2 غ | 4 غ |
| الألياف | 1.5 غ | 3 غ |
| البروتين | 7.4 غ | 14.9 غ |
| الصوديوم | 259 ملغ | 518 ملغ |
| الماء | 78.4 غ | 156.8 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 77 ملغ | 154 ملغ |
| الحديد | 0.4 ملغ | 0.8 ملغ |
| البوتاسيوم | 104 ملغ | 208 ملغ |
| المغنيسيوم | 18 ملغ | 36 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(109 kcal) | 5% |
| الدهون(6.3 غ) | 9% |
| منها دهون مشبعة(3.8 غ) | 19% |
| الكربوهيدرات(4.7 غ) | 2% |
| منها سكريات(2 غ) | 2% |
| البروتين(7.4 غ) | 15% |
| الملح(0.65 غ) | 11% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
هندباء بالجامبون: أسئلة شائعة
هندباء بالجامبون: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (1 علبة) تعطي 218 kcal.
هندباء بالجامبون: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي هندباء بالجامبون على 7.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
هندباء بالجامبون: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر هندباء بالجامبون 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
هندباء بالجامبون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 92 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- ناغتس نباتي بالصويا والقمح251 kcal
- نافارين لحم الضأن بالخضروات135 kcal
- نودلز آسيوية سريعة التحضير مطبوخة164 kcal
- نودلز آسيوية مقلية140 kcal
- نودلز مقلية بالجمبري104 kcal
- نيم بالدجاج197 kcal
- هاشي بارمونتييه138 kcal
- همبرغر251 kcal
- هوت دوغ278 kcal
- ورق عنب محشي بالأرز150 kcal
- ياكيتوري172 kcal
- يخنة أوفيرن115 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا