خبز التوابل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز التوابل على 318 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (30 غ)، تحتوي على 95 kcal.

السعرات: 318 kcal
البروتين: 3.1 غ
الكربوهيدرات: 71.8 غ
الدهون: 1.2 غ

لكل 100 غ

خبز التوابل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز التوابل على 318 kcal لكل 100 غ، مع 3.1 غ بروتين و71.8 غ كربوهيدرات و1.2 غ دهون. حصة من 30 غ (1 شريحة) تعطي 95 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين4‎%‎
الكربوهيدرات93‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 95 kcal
البروتين: 0.9 غ
الكربوهيدرات: 21.5 غ
الدهون: 0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	318 kcal	95 kcal
الدهون	1.2 غ	0.3 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	71.8 غ	21.5 غ
منها سكريات	40.8 غ	12.2 غ
الألياف	3.8 غ	1.1 غ
البروتين	3.1 غ	0.9 غ
الصوديوم	189 ملغ	57 ملغ
الماء	20.4 غ	6.1 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	4 ملغ	1 ملغ
الحديد	1.1 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	92 ملغ	28 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	4 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(318 kcal)	16‎%‎
الدهون(1.2 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(71.8 غ)	28‎%‎
منها سكريات(40.8 غ)	45‎%‎
البروتين(3.1 غ)	6‎%‎
الملح(0.47 غ)	8‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)

خبز التوابل: أسئلة شائعة

خبز التوابل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 شريحة) تعطي 95 kcal.

خبز التوابل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز التوابل على 3.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز التوابل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز التوابل 3.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز التوابل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 31 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا