طرخون مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي طرخون مجفف على 342 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة صغيرة (2 غ)، تحتوي على 7 kcal.

السعرات: 342 kcal
البروتين: 22.8 غ
الكربوهيدرات: 42.8 غ
الدهون: 7.2 غ

لكل 100 غ

طرخون مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي طرخون مجفف على 342 kcal لكل 100 غ، مع 22.8 غ بروتين و42.8 غ كربوهيدرات و7.2 غ دهون. حصة من 2 غ (١ ملعقة صغيرة) تعطي 7 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين28‎%‎
الكربوهيدرات52‎%‎
الدهون20‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 7 kcal
البروتين: 0.5 غ
الكربوهيدرات: 0.9 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (2 غ)
السعرات	342 kcal	7 kcal
الدهون	7.2 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	1.9 غ	0 غ
الكربوهيدرات	42.8 غ	0.9 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	7.4 غ	0.1 غ
البروتين	22.8 غ	0.5 غ
الصوديوم	62 ملغ	1 ملغ
الماء	7.7 غ	0.2 غ
فيتامين C	50 ملغ	1 ملغ
الكالسيوم	1,140 ملغ	23 ملغ
الحديد	32.3 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	3,020 ملغ	60 ملغ
المغنيسيوم	347 ملغ	7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(342 kcal)	17‎%‎
الدهون(7.2 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(1.9 غ)	9‎%‎
الكربوهيدرات(42.8 غ)	16‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(22.8 غ)	46‎%‎
الملح(0.16 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

طرخون مجفف: أسئلة شائعة

طرخون مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 2 غ (١ ملعقة صغيرة) تعطي 7 kcal.

طرخون مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي طرخون مجفف على 22.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 46‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

طرخون مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر طرخون مجفف 7.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 30‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

طرخون مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا