فجل حار طازج: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فجل حار طازج على 73 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (15 غ)، تحتوي على 11 kcal.

السعرات: 73 kcal
البروتين: 5.3 غ
الكربوهيدرات: 7.8 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

فجل حار طازج: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فجل حار طازج على 73 kcal لكل 100 غ، مع 5.3 غ بروتين و7.8 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 15 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 11 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين37‎%‎
الكربوهيدرات55‎%‎
الدهون7‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 11 kcal
البروتين: 0.8 غ
الكربوهيدرات: 1.2 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (15 غ)
السعرات	73 kcal	11 kcal
الدهون	0.5 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0 غ
الكربوهيدرات	7.8 غ	1.2 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	7.5 غ	1.1 غ
البروتين	5.3 غ	0.8 غ
الصوديوم	13 ملغ	2 ملغ
الماء	76.5 غ	11.5 غ
فيتامين C	134 ملغ	20.1 ملغ
الكالسيوم	102 ملغ	15 ملغ
الحديد	1.7 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	394 ملغ	59 ملغ
المغنيسيوم	31 ملغ	5 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(73 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(7.8 غ)	3‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(5.3 غ)	11‎%‎
الملح(0.03 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فجل حار طازج: أسئلة شائعة

فجل حار طازج: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 15 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 11 kcal.

فجل حار طازج: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فجل حار طازج على 5.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فجل حار طازج: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فجل حار طازج 7.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 30‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فجل حار طازج: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 137 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا