فاصوليا البحر المجففة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا البحر المجففة على 227 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة كبيرة (5 غ)، تحتوي على 11 kcal.

السعرات: 227 kcal
البروتين: 9.9 غ
الكربوهيدرات: 26.4 غ
الدهون: 2.3 غ

لكل 100 غ

فاصوليا البحر المجففة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا البحر المجففة على 227 kcal لكل 100 غ، مع 9.9 غ بروتين و26.4 غ كربوهيدرات و2.3 غ دهون. حصة من 5 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 11 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين24‎%‎
الكربوهيدرات64‎%‎
الدهون12‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 11 kcal
البروتين: 0.5 غ
الكربوهيدرات: 1.3 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (5 غ)
السعرات	227 kcal	11 kcal
الدهون	2.3 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0 غ
الكربوهيدرات	26.4 غ	1.3 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	30.8 غ	1.5 غ
البروتين	9.9 غ	0.5 غ
الصوديوم	3,570 ملغ	179 ملغ
الماء	8.1 غ	0.4 غ
فيتامين C	120 ملغ	6 ملغ
الكالسيوم	803 ملغ	40 ملغ
الحديد	2.1 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	6,770 ملغ	339 ملغ
المغنيسيوم	1,050 ملغ	53 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(227 kcal)	11‎%‎
الدهون(2.3 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(26.4 غ)	10‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(9.9 غ)	20‎%‎
الملح(8.93 غ)	149‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

فاصوليا البحر المجففة: أسئلة شائعة

فاصوليا البحر المجففة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 5 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 11 kcal.

فاصوليا البحر المجففة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا البحر المجففة على 9.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا البحر المجففة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا البحر المجففة 30.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 123‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا البحر المجففة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 44 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا