مشمش مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مشمش مجفف على 239 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 72 kcal.

السعرات: 239 kcal
البروتين: 2.9 غ
الكربوهيدرات: 59.1 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

مشمش مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مشمش مجفف على 239 kcal لكل 100 غ، مع 2.9 غ بروتين و59.1 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 72 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين5‎%‎
الكربوهيدرات94‎%‎
الدهون2‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 72 kcal
البروتين: 0.9 غ
الكربوهيدرات: 17.7 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	239 kcal	72 kcal
الدهون	0.5 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	59.1 غ	17.7 غ
منها سكريات	34.3 غ	10.3 غ
الألياف	8.3 غ	2.5 غ
البروتين	2.9 غ	0.9 غ
الصوديوم	5 ملغ	2 ملغ
الماء	24.7 غ	7.4 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	71 ملغ	21 ملغ
الحديد	1.4 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	1,400 ملغ	420 ملغ
المغنيسيوم	41 ملغ	12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(239 kcal)	12‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(59.1 غ)	23‎%‎
منها سكريات(34.3 غ)	38‎%‎
البروتين(2.9 غ)	6‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مشمش مجفف: أسئلة شائعة

مشمش مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 72 kcal.

مشمش مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مشمش مجفف على 2.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مشمش مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مشمش مجفف 8.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مشمش مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 42 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا